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怎样瘦腰最快最有效?

2017-07-20 11:58:17 来源:装修指南
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  怎样瘦腰最快最有效?

  仰卧,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑。

  利用腰腹部力量抬起上半身,注意臀部以下不能离床,保持约10秒。重复20次。

  平躺,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,收紧腰腹。

  双腿保持伸直并拢,慢慢往上抬起,此动作能有效锻炼腹部肌肉,使腹部变得更加紧实。重复15-20次。

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