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百炼不如一走!散步是最便宜的“长寿药”

2017-07-17 10:44:07 来源:生活资讯
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  “用双脚行走的人类,却忘了双脚的作用”,有人这样形容。我们习惯了每天乘坐公共交通上下班、有电梯绝不爬楼梯……运动渐渐成了件奢侈的事,连步行的机会也越来越少。

  其实,仅仅每天20分钟的步行,就能“唤醒”身体健康,看看专家怎么说。

  北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民教授:正确行走时,人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。从增强体质和免疫功能上来说,步行是一种最理想的运动方法。

  美国匹兹堡大学心理学教授柯尔克:散步就像一个延缓大脑衰老的神奇药丸,能降低患老年痴呆症的风险。

  美国著名心脏病学家怀特说:轻快的步行,直到你微微有劳累感,是治疗情绪紧张的理想镇静剂。

  《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,教你用好这颗世界上最便宜的“长寿药”。

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