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每天步行30分钟 教你六个简单的长寿秘诀

2017-07-12 17:03:09 来源:生活资讯
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  简单的长寿秘诀

  1、起床后马上喝杯温开水

  人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。

  2、一周至少喝3次蔬果汁

  一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。

  3、每天晒15分钟的太阳

  适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。

  4、适当出汗

  运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。

  5、每天步行30分钟

  死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。

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