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八大器官的保养秘籍,早点保养,晚点衰老!

2017-07-12 17:03:09 来源:生活资讯
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  01

  腿脚要求减负担

  腿脚是骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”,几乎承载着身体的整个重量,仅膝盖就承受9倍于体重的压力。腿脚还是交通枢纽,布满了人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让腿脚受伤。另外,腿脚最容易受到伤害的地方是关节。

  护腿建议

  开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,更要勤锻炼。

  少爬高楼、少爬山等都能减少关节的损伤。

  千万别让腿部受凉,常用热水泡泡脚,穿宽松的裤子和鞋,选择2—3厘米鞋跟的鞋。

  临睡前拿个小枕头垫垫腿,能促进血液畅通。

  多晒太阳,有效预防骨质疏松。

  02

  肠道要求管好嘴巴

  肠道的构造是一根管子,虽然有相当大的弹性,但容量有限,需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠,里面的垃圾含有很多毒素。所以,肠道不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。

  随着年龄的增长,肠壁的弹性开始减退,往往容易造成便秘。吃了不习惯的陌生食物,肠道会通过疼痛、胀气、腹泻等方式表达“不满”。

  护肠指南

  严格管好嘴巴的欲望,不要吃得太油和太甜,容易容易造成体内脂肪积累过多。

  起床后喝杯温开水很重要,不但能够补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道,产生排便反应。

  避免喝过多的含糖饮料,容易加速肠道老化。

  每天至少吃30克纤维食物,如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。

  少吃消炎药、解热镇痛药,容易破坏肠道菌群的生态平衡,引起腹泻。 

  03

  肾要求节制性欲

  肾是孪生的一对,分布在脊椎骨的两边,主要功能是排尿和产生各种激素,用以调节人体的生理功能。当人们的性生活频繁或劳动强度大时,肾就会感到很虚弱,就是中医上说的“肾虚”。此外,肾也会得炎症和结石病。

  养肾指南

  房事后第二天出现疲劳,不愿起床、头晕等感觉,就应减少次数。

  平常多吃黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物。

  多吃核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰等补肾的食物。

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